レースレポです。 メモ ・木曜日に5分間スクワットとランジスクワットで尻筋を壊すも、壊しすぎてハムに若干筋肉痛が残る。やりすぎ注意！ ・就寝：22:00 ・起床：3:45 ・朝食：卵2個のスクランブルエッグ、トースト(あ